緊急事態宣言が1ヶ月前後延長されるようで
(´-ω-`)

ウィルス怖いから仕方ないですね_:(´ཀ`」 ∠):

そして皆さん心と体は大丈夫でしょうか？
（´-`）.｡oO

人間長い期間に落ち込むと体調を崩してしまいがちです(´；ω；`)

食が落ちてしまってる方もいらっしゃるかと思います
三食作るのも面倒という方もいますよね

ええそうです私が三食作るのが面倒な踊り子です✌︎('ω'✌︎ )

はい。面倒くせーっていう。

( ´Д`)y━･~~

でもちゃんとしたものは食べたいっていうわがままなヤツですが。

食が落ちても、元気でありたいっていうのはみんな思ってる事だと思います(*´ω｀*)

出来るだけ元気でいるために、タイトルの通り栄養バランスが良い食事を１日のうち一回は摂る事をお勧めいたします！



写真の方向が90度違う (笑)

今日の朝食です(´∀｀)

卵がけ玄米ご飯
タニタ食堂減塩野菜味噌汁
木綿豆腐
保存食シリーズ(梅干し、キムチ、昆布、かわさぎ)チーズ、トマト

プラス豆乳青汁です！

朝から沢山食べて動くぞー(裁縫と衣装の洗濯)という気持ちです！
これだけ食べておくと残りの三食は適当で良いかという気になります。

夜は野菜スープのみで満足です(´∀｀)

食が落ちてしまっている方は、
ビタミンとタンパク質を補える果物を混ぜたヨーグルトや豆乳、野菜ジュースを飲み始めると元気1歩目になるかも。
お豆腐や納豆とかの発酵食品など。

逆に自粛中で動かないのに食べ過ぎて太ってしまって…という方もいらっしゃる方もいるかもですね。

晩御飯のみ、お米抜きで

ささみ、むね肉、納豆、豆腐などのタンパク質中心のおかずと
野菜スープの食事をお勧め致します。(芋類は太りますので葉のもの多目に)

夜にキムチ納豆を毎日食べると内臓脂肪がなくなるそうです。

血液サラサラ！！✌︎('ω')✌︎

私もこの機に緩やかにスリム化計画を練っているので頑張っております(1年中そんな事言ってる)(●´ω｀●)

参考にして頂ければ！！

因みに最近好きなのはアボガド納豆にしらすと大葉を散らした物です♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)

大葉は香りが良いのでどんなお料理にも合うので皆さん混ぜてみてねー

癒されるよ♫